Вес, стремительно сброшенный во время голодания, также стремительно возвращается после его прекращения. К сожалению, от вновь набранных килограммов избавиться гораздо сложнее, так как организм, испытавший серьезный стресс во время голодания, старается отложить впрок каждую калорию. К тому же резкое голодание часто приводит к серьезным гастроэнтерологическим заболеваниям.

"Вита" - это жизнь. Соответственно, витамины - те вещества, которые помогают нам вести жизнь правильную и здоровую. Недостаток важнейших витаминов может вызвать ухудшение самочувствия и привести к различным заболеваниям. Поэтому, почувствовав недомогание, загляните в таблицу - вдруг пора увеличить количество фруктов, овощей или мясных продуктов в рационе ?

Правильно спланированное питание, свежие и качественные продукты, а главное - разумное их потребление помогут Вам избежать проблем с лишним весом. В среднем, современному человеку для поддержания сил и необходимого уровня энергии в день требуется около 2500kcal. Соответственно, садясь на диету, мы сокращаем суточное потребление калорий до 1600-1200 единиц. Знание калорийности продуктов поможет Вам составить сбалансированный рацион. Сокращая количество потребляемых калорий, помните, что диета должна помогать организму освободиться от лишних килограммов, а не превращаться в изнурительную голодовку.

Принципы правильного питания

Можно подсчитывать калории, поглощать продукты-заменители и отказываться от сладкого. А можно худеть и поддерживать вес стабильным, не голодая и балуя себя маленькими кулинарными радостями - с помощью хронодиеты, которая была разработана доктором Аленом Делабосом из Франции, долго работавшим с людьми, страдающими избыточным весом. Собственно, это даже не диета, а просто принципы правильного питания. Суть их в том, что они настроены на "внутренние часы" человека.

Вещества, которые содержатся в соках, помогают организму бороться с болезнями головного мозга (снижение интеллекта, потеря памяти, дезориентация). Естественные антиоксиданты уменьшают уязвимость клеток к болезням и старению, укрепляют здоровье и защищают от хронических заболеваний.
Самый богатый антиоксидантами - темный виноградный сок. Исследователи приравнивают его по лечебным свойствам к красному вину.
На втором месте неосветленный яблочный сок, на третьем - клюквенный. Врачи советуют регулярно пить также грейпфрутовый сок.

Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов.

Ешьте эти восемь продуктов каждый день, чтобы покрыть вашу дневную норму в питательных веществах.

1. Шпинат

Это самая лучшая еда для мужчин. Шпинат – хорошо известный «строитель мышц», который богат кислотами омега-3 и фолатами, которые уменьшают риск заболевания сердца, сердечного удара и остеопороза. Помимо этого, фолаты улучшает приток крови к пенису. Благодаря лютеину, который содержится в шпинате, уменьшается вероятность получения возрастной дистрофии сетчатки.